Tóc bạc sớm thiếu chất gì? Chế độ ăn uống khoa học cho người tóc bạc sớm
Nội dung chính
Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe mái tóc của con người. Do đó, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc bạc sớm. Vậy cụ thể tóc bạc sớm thiếu chất gì? Đâu là chế độ ăn uống phù hợp cho người tóc bạc sớm? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây.
Tóc bạc sớm thiếu chất gì?
Tóc bạc sớm thiếu chất gì?
Bình thường, khi bước sang tuổi 40-50, chúng ta sẽ bắt đầu thấy xuất hiện những sợi tóc bạc đầu tiên. Tuy nhiên, hiện nay độ tuổi xuất hiện tóc bạc ngày càng trẻ hóa. Những người bạc tóc trước tuổi tứ tuần thì được coi là tóc bạc sớm.
Màu tóc của chúng ta được quy định bởi sắc tố melanin trong nang tóc. Do vậy, các yếu tố làm giảm sản xuất hoặc tăng phá hủy melanin sẽ khiến tóc bạc sớm. Trong đó, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng là một nguyên nhân phổ biến khiến nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ nên giảm tiết melanin, làm tóc nhanh bạc.
Cụ thể, tóc bạc sớm là do thiếu những chất dưới đây:
– Vitamin nhóm B:
Vitamin B12 kết hợp với acid folic (vitamin B9) để sản xuất hồng cầu, do đó khi thiếu hụt vitamin B12, B9 thì tình trạng thiếu máu dễ xảy ra, làm giảm lưu thông máu trong cơ thể, khiến nang tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu nên dần suy yếu, giảm tiết melanin, dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm.
Hơn nữa, vitamin B9 còn tham gia vào quá trình sản xuất methionine – acid amin quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất sắc tố melanin. Vì thế, khi cơ thể thiếu hụt vitamin B9 thì nguy cơ bị tóc bạc sớm của chúng ta tăng lên gấp nhiều lần.
Ngoài ra, sự thiếu hụt các vitamin như B5, B6, B7 đều khiến chúng ta dễ gặp tình trạng tóc bạc sớm.
Chế độ ăn thiếu hụt vitamin nhóm B gây tóc bạc sớm
– Các nguyên tố vi lượng
Việc thiếu hụt một số nguyên tố vi lượng như: Đồng, sắt,… cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Bởi vì đồng là nguyên tố cần thiết để hình thành sắc tố trong tóc, đồng thời kích thích tóc phát triển khỏe mạnh. Còn sắt là dưỡng chất cần thiết để tạo máu nên thiếu sắt dễ dẫn đến thiếu máu, làm giảm lưu thông máu mang chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng nang tóc, khiến tóc bạc sớm.
Do đó, người bị tóc bạc sớm cần điều chỉnh chế độ ăn cân bằng chất dinh dưỡng để khắc phục tình trạng này.
Chế độ ăn uống khoa học cho người tóc bạc sớm
Chế độ ăn uống cho người tóc bạc sớm cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đảm bảo cho hoạt động sản xuất sắc tố melanin diễn ra bình thường. Đặc biệt, người bị tóc bạc sớm nên tăng cường bổ sung những thực phẩm sau đây trong các bữa ăn hàng ngày:
– Thực phẩm giàu vitamin B12: Thịt bò, cá ngừ, cá hồi, ngao, trứng, sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa…
– Thực phẩm giàu vitamin B9: Các loại đậu (đậu hà lan, đậu nành, đậu xanh, đậu đen,…); măng tây, rau chân vịt, bơ, trứng gà,…
– Thực phẩm giàu vitamin B7: Cá hồi, nấm và súp lơ, quả óc chó, đậu phộng, sữa, lòng đỏ trứng, bơ, chuối và quả mâm xôi…
– Thực phẩm giàu vitamin B6: Cá hồi, cá ngừ, trứng, thịt bò, cà rốt, đậu xanh….
– Thực phẩm giàu vitamin B5: Thịt bò, gan bò, cá hồi, thịt gà, trứng, khoai lang, ngô, nấm, bông cải xanh…
– Các thực phẩm giàu đồng: Gan bò, nấm đông cô, hạt điều, cải xoăn,…
– Các thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, lòng đỏ trứng, nho khô, các loại rau đậm, các loại hạt ngũ cốc…
Thực phẩm giàu vitamin B12 tốt cho người tóc bạc sớm
Ngoài ra, người tóc bạc sớm cũng cần hạn chế thức ăn nhiều đường và dầu mỡ, rượu bia và các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê,…
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng là rất cần thiết để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm nhưng chưa đủ. Bởi còn rất nhiều nguyên nhân khác khiến tóc bạc sớm, ví dụ như: Do di truyền, căng thẳng, stress thường xuyên; thức khuya; hút thuốc lá; lạm dụng hóa chất uốn, nhuộm, ép… Vậy đâu là giải pháp tối ưu cho người tóc bạc sớm? Mời bạn tìm hiểu đáp án trong phần tiếp theo của bài viết.
Đâu là giải pháp tối ưu cho người tóc bạc sớm?
Các bác sĩ của trường đại học Bradford (Anh) đã tìm ra nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm là do sự tích tụ nhiều hydroperoxide (H2O2) ở nang tóc. H2O2 là chất có tính oxy hóa rất mạnh, chúng làm phá hủy các sắc tố melanin, từ đó khiến tóc bị mất màu, dẫn đến hiện tượng tóc bạc.
Bình thường, nồng độ hydroperoxide trong cơ thể được kiểm soát ở mức độ cho phép nhờ enzyme catalase. Đó là một enzyme có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, 1 phân tử catalase có thể phân hủy hàng triệu phân hủy hydroperoxide thành nước và oxy, do đó H2O2 không gây ảnh hưởng đến màu tóc.
Tuy nhiên, do một lý do nào đó, ví dụ như căng thẳng, stress thường xuyên; thức khuya; hút thuốc lá; lạm dụng hóa chất uốn, nhuộm, ép… thì cơ thể sẽ tăng sản sinh H2O2, khiến lượng enzyme catalase sẵn có trong cơ thể không đủ để phân hủy hết H2O2, làm H2O2 tích tụ quá nhiều ở nang tóc, tẩy trắng sợi tóc, dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm.
Người tóc bạc sớm cần bổ sung enzyme catalase cho cơ thể
Do đó, để cải thiện hiệu quả tình trạng tóc bạc sớm thì nhiệm vụ quan trọng nhất mà chúng ta cần làm là bổ sung enzyme catalase cho cơ thể để phá hủy H2O2, ngăn chúng tích tụ ở nang tóc, tẩy trắng tóc. Hiện nay, enzyme catalase đã được tối ưu hóa tác dụng trong sản phẩm BoniHair của Mỹ.
BoniHair – Giải pháp tối ưu giúp đẩy lùi tình trạng tóc bạc sớm
BoniHair là sản phẩm đến từ Mỹ, có thành phần toàn diện, chiết xuất 100% từ thiên nhiên nên sẽ giúp cải thiện tình trạng tóc bạc sớm an toàn và hiệu quả.
Bên cạnh enzyme catalase, BoniHair còn được bổ sung thảo dược hà thủ ô đỏ. Theo đông y, râu và tóc là phần thừa của huyết, có quan hệ mật thiết với tạng thận. Tình trạng huyết hư, thận tinh yếu sẽ dẫn đến râu tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ khiến cho mái tóc bị bạc. Trong khi đó, hà thủ ô đỏ lại có công năng giúp bổ khí huyết, bổ thận âm nên sẽ giúp cải thiện tình trạng bạc tóc. Ngày nay, sự tiến bộ của y học hiện đại đã tìm ra rằng hà thủ ô đỏ giúp tăng sản xuất melanin, hỗ trợ làm đen tóc.
Ngoài ra, BoniHair còn giúp làm giảm tình trạng rụng tóc, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe nhờ các thành phần:
– Quả cọ lùn, rễ cây tầm ma: Giúp ức chế sự hình thành và hoạt động của DHT – tác nhân hàng đầu gây rụng tóc, từ đó giúp giảm rụng tóc hiệu quả. Thêm nữa, rễ cây tầm ma còn giúp giảm gàu, giảm chất nhờn da đầu.
– Cỏ roi ngựa, cỏ lúa mạch cùng với rất nhiều vi chất như Biotin, PABA, Phytosterols, Cu, Zn, Vitamin B6, B5,… giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của tóc, giúp sợi tóc chắc khỏe hơn.
Thành phần toàn diện của sản phẩm BoniHair
Đặc biệt, BoniHair còn được bào chế bằng công nghệ microfluidizer – công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới giúp nâng cao khả năng hấp thu vào cơ thể, đồng thời giúp loại bỏ nguồn ô nhiễm có hại, giúp tối ưu hóa tác dụng và độ an toàn cho sản phẩm.
Phản hồi của khách hàng sử dụng BoniHair
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniHair đã giúp rất nhiều người lấy lại sự tự tin khi đẩy lùi được tình trạng tóc bạc sớm. Dưới đây là phản hồi của một số khách hàng đã sử dụng BoniHair:
Chị Tô Thúy Nga (50 tuổi) ở số 290, ngõ Quỳnh Lôi, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Chị Tô Thúy Nga (50 tuổi)
“Chị bị tóc bạc sớm từ khi mới 35 tuổi, mà bạc sợi nào là trắng như cước sợi ấy. Chị tìm hiểu khắp nơi xem tóc bạc sớm thiếu chất gì rồi bổ sung đầy đủ dinh dưỡng vào các bữa ăn và dùng cả hà thủ ô đỏ trong thời gian dài nhưng chẳng có cải thiện, thậm chí tóc ngày càng bạc nhanh hơn. Không những thế, tóc chị còn bị rụng rất nhiều, mỗi lần gội đầu, tóc rụng thành từng nắm to, có khi “tắc cả cống”.
“Thật may mắn vì chị được biết đến sản phẩm BoniHair của Mỹ nên mua về dùng. Sau 3 tháng sử dụng BoniHair, tóc chị giảm rụng rõ rệt, sợi tóc cũng chắc khỏe hơn. Thấy hiệu quả tốt nên chị cứ thế kiên trì dùng, bây giờ tóc con mọc ra nhiều, lún phún đầy đầu rồi. Trước đây, ai ngồi đằng sau chị thì nhìn rõ từng sợi tóc bạc trắng xóa, muốn che cũng không được vì tóc mỏng mà, còn giờ đây, tóc dày lại đen mượt nên chị tự tin lắm.”
Cô Lý Kim Hà, 61 tuổi, ở số 163/3/6B đường Tân Mỹ, phường Tân Thượng Tây, quận 7, TPHCM
Cô Lý Kim Hà, 61 tuổi
“Cô bị tóc bạc sớm từ năm 25 tuổi vì áp lực công việc nhiều và thường xuyên phải thức khuya. Dần dần, tóc bạc ngày càng nhiều, tới tuổi 45 thì tóc cô đã bạc trắng cả đầu. Đã thế cô còn bị thêm chứng rụng tóc nhiều nữa, mỗi khi cô gội đầu hay quét nhà là vơ được cả búi, tóc thưa dần, lộ rõ cả vùng da đầu khiến cô mất tự tin lắm.”
“Tình cờ có người bạn giới thiệu cho cô dùng sản phẩm BoniHair của Mỹ. Sau khoảng 2 tháng thì cô thấy tóc chắc khỏe hơn, giảm gàu rõ rệt. Qua tháng thứ 3 rồi đến tháng thứ 4, cô thấy lượng tóc bạc không tăng thêm nữa, sợi tóc mới mọc lên đã chuyển sang màu hung đen rồi. Cô kiên trì dùng tới nay cũng cả năm rồi đó, tóc mới đều là tóc đen, rất chắc khỏe chứ không yếu như trước.”
Mong rằng những thông tin hữu ích từ bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc có được đáp án cho câu hỏi “Tóc bạc sớm thiếu chất gì?”, đồng thời biết thêm sản phẩm BoniHair của Mỹ giúp đẩy lùi hiệu quả tình trạng tóc bạc sớm. Nếu còn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý bạn đọc đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
